Képes vagy éjszakákon át olvasni egy jó könyvet? Keresed a lopott órákat, hogy belemélyedj egy remek történetbe? Vagy éppen ellenkezőleg. Nincs kedved, időd, esetleg türelmed a könyveket bújni? Bármelyik tábort is erősíted, most tarts velem és megismertetlek az olvasás néhány kevésbé, de annál hasznosabb előnyeivel! Készen állsz? Vágjunk is bele!
Nézd meg az erről készült animációs videónkat is ide kattintva!
1. Olvass többet, tovább élsz!
Fogadjunk erre nem gondoltál volna és el sem tudod képzelni, hogy hozható össze a hosszú élet titka az olvasással! Pedig ezt a tényt már tanulmányok támasztják alá! A Yale közegészségügyi intézetének kutatói több, mint egy évtizedig vizsgálták az ötven évesnél idősebb emberek olvasási szokásait. A vizsgálatból egyértelműen kiderül, hogy az olvasás csaknem 2 évvel meghosszabbítja a könyvszeretők életét! Az is biztossá vált, hogy minél többet olvas valaki, annál hosszabb életű lesz, de már napi fél óra is sokat számít.
Azt még nem tudni pontosan, milyen összefüggés van a könyvek és a hosszabb élettartam között, de feltételezések szerint ez a tevékenység az agysejtek közötti kapcsolatokra van jótékony hatással. A vizsgálatot végző kiemelte, hogy eredményeik a könyv- és nem az újságolvasókra vonatkoznak.
Ezentúl tehát nyugodtan merülj bele egy jó kis regénybe, sőt, olvass amikor csak tudsz, hiszen így sokkal tovább élhetsz!
2. Szellemileg frissen tart!
Ha a sok olvasással elintézted magadnak a hosszú életkort, akkor nem árt, ha mindezt szellemileg is fitten éred meg. Ebben ismét segíthetnek a könyvek, hiszen a testedhez hasonlóan az agyadnak is szüksége van egyfajta edzésre ahhoz, hogy jó formában maradjon.
Egy chicagói kutatás szerint az olvasás lassíthatja vagy akár meg is akadályozhatja a szellemi leépülést. A Rush Egyetem kutatói, háromszáz idős emberrel végeztek tanulási- és memória tesztet, illetve mentális tevékenységeikről is kérdezték őket. Haláluk után megvizsgálták az érintetteket és kiderült, hogy a sokat olvasó emberek elméjében, kevesebb volt az időskori demenciára, elbutulásra utaló jel.
Tehát a könyvolvasást nem lehet elég korán kezdeni. Mozgásban és frissen tartja az elméd, idős korban is naprakész és szellemileg aktív maradsz! Kezdj te is olvasni, hogy 70 évesen is penge legyen az agyad!
3. Kevésbé leszel stresszes!
Azt senkinek sem kell bizonygatni, hogy milyen fontos megszabadulni a bennünk felgyűlő feszültségektől, hiszen a stressz hosszú távon meg is betegíthet minket. Egy jó könyv olvasása, elszakít a hétköznapi nyomasztó gondolatoktól és koncentráltan a történetre irányítja a figyelmünket. Ezáltal lazít, pihen az agyunk. Ennek a következménye egyfajta relaxált megnyugvás, ami ellazítja az izmokat, a szívet így a vérnyomásod is csökken.
Mindezt alátámasztja az University of Sussex, 2009-ben végzett kutatása, amelyben különféle tevékenységet végző csoportokat vizsgáltak a feszültség szempontjából. Érdekes eredményre jutottak, ugyanis a sokat olvasók stressz-szintje meglepően hamar, csupán 6 percnyi olvasás után, már 68 százalékkal csökkent. A stresszoldást megvizsgálták a zenehallgatás, teázás és a sétálás tekintetében is, de magasan az olvasás végzett az első helyen.
A könyvek tehát rövid idő alatt is nyugtatóan hatnak, így talán jobban járnánk, ha stresszoldók helyett könyvolvasást írnának fel receptre az orvosok, ami az egyik legegészségesebb módja a feszültség oldásának.
4. Népszerűbb lehetsz!
Annak ellenére, hogy az olvasás magányos tevékenység, a kutatások mégis azt mutatják, hogy ettől fejlődnek társas készségeid, ami a mindennapi életedben is hasznodra válnak. Például, aki regényeket olvas, jobban bele tudja magát élni mások lelkivilágába, át tudja érezni a regényhősök mozgatórugóit, indítékait, vagyis sokkal empatikusabb lesz, derül ki a Science folyóiratban közölt 2013-as kutatásából.
A másokra való ráhangolódás képességével, az életben is könnyebben érted meg a körülötted lévő embereket, átérzed örömüket-bánatukat, sokkal jobban szót értesz velük. A könyvolvasástól tehát fejlődnek a szociális készségeid és ezekre leginkább a regények és a detektív történetek a legalkalmasabbak. Vagyis azon kívül, hogy jól szórakozol, emberi kapcsolataidat is építed, több barátot szerezhetsz.
A helyedben máris keresnék egy kényelmes fotelt és elmerülnék a könyvek világában!
5. Fejlődik az intelligenciád!
A könyvekről általánosan elmondható, hogy tájékozottabb leszel tőlük. Az olvasás sokféle módon dolgoztatja meg az agyadat, ugyanis használod közben a képzelőerődet, figyelmedet és nyelvi képességeidet, vagyis jótékonyan hat az értelmedre. Sőt, nagyon úgy tűnik, hogy minél korábbi életkorban kezded a könyvolvasást, annál intelligensebb leszel.
A Child Developmentben közzétett 2014-es tanulmány szerint, azok a gyerekek, akik kiemelkedően olvasnak, 7 éves koruktól magasabb pontszámot érnek el az IQ teszteken, mint kevésbé jól olvasó társaik. Az intelligenciád fejlesztéséhez tehát nem feltétlenül a tankönyveken, értelmező kézikönyveken keresztül vezet az út, hanem elegendő hozzá sokat olvasni már gyermekkortól kezdődően!
Az lényegtelen, hol teszed mindezt, a kertben, a fürdőkádban, várakozás vagy utazás közben. Az a fontos, hogy ha minél többet olvasol, annál okosabb leszel!
6. Jobban alhatsz!
Nem vitás, hogy sok múlik azon, mennyit és milyen minőségben alszol, hiszen a pihentető alvás az egész napodra, teljesítőképességedre és egészségedre is hatással lehet. Egy jó könyv, akár álomba is ringathat. Egy amerikai egészségügyi központ, a Mayo Clinic vizsgálata szerint, ha az esti lefekvéshez rituálénak bevezeted a könyvolvasást, segíti a jobb alvást. Megkönnyíti az ébrenlét és elalvás közti átmenetet, könnyebben álomba szenderülsz. Egy jó történettel tehát olyan, mintha hídon mennél át a pihentető alvásba.
Azonban egy másik tanulmány, amely a Social Science & Medicine-ben jelent meg, arra figyelmeztet, hogy mindezt ne elektronikai eszközökkel, hanem igazi, papír alapú könyvekkel tedd. Az okostelefonok alvás előtti használata például csökkenti az alvásidőt és rontja a minőségét is.
Érdemes tehát elalvás előtt olvasni, de arra figyelj, hogy a telefonok és elektronikai kütyük helyett könyvet vegyél a kezedbe!
7. Megőrzi a memóriád!
A hobbiként végzett olvasás kiváló a memória megőrzésében. A Journas Sagepub beszámol egy tanulmányról, amelyben 30 és 60 év közötti emberek, szabadidős tevékenységét tanulmányozták, háromféle területen. Az írás-olvasás, a művészet-zene, a játékok és hobbi kategóriában. Egyedül az első, az írás és olvasás volt az, amelyik hozzájárult az emlékezet működésének fenntartásához.
Ha egy hosszabb könyvbe merülsz bele, ahhoz, hogy élvezd és lekössön a történet, sok mindent fejben kell tartanod az olvasottakkal kapcsolatban, ami természetesen karbantartja a memóriádat. Mindezek mellett az is nagyon fontos, hogy ne kötelességtudatból, hanem saját kedvedre merülj el a könyvek világába, hiszen csak így élvezed igazán.
Tehát az a legjobb, ha keresel egy érdekes, szórakoztató, letehetetlen könyvet, amit legszívesebben egy expresszvonat sebességével olvasnál el. Ezzel élménytelivé varázsolod az olvasást és közben a memóriádat is fejleszted.
8. Sikeresebb lehetsz!
Talán kicsit túlzónak tűnik, hogy az olvasással bármit is tehetünk a sikerünk érdekében azon kívül, hogy inspiráló emberekről és történetekről olvasunk. Pedig van más megközelítése is a témának, hiszen a legelismertebb üzletemberek Bill Gates-től Warren Buffett-ig, a napi szintű rendszeres olvasást tartják a legjobb önfejlesztésnek. Michael Kerr üzleti szakértő, számos világsikerű könyv írója szerint a legtöbb híres üzleti vezető egyértelműnek tartja, hogy alvás előtt, jó belemerülni egy izgalmas könyvbe.
Az esti könyvolvasás, tulajdonképpen a közös szokásuk, és annyit elárulhatok, hogy nem munkával kapcsolatos szakkönyveket bújnak a cégvezetők. Ugyanis a sikeres emberek többsége azt vallja, hogy a többféle műfajú könyvek, kreatív energiákkal töltik fel őket, ami akár jó ötletek formájában meghálálják magukat a munkájukban is!
A sikerhez tehát az egyik legjobb recept a könyvolvasás, amivel sokoldalúbb lehetsz, fejlődik tőle az intelligenciád, az önismereted, memóriád, társasági emberré válhatsz és feltölt kreatív energiákkal is!
Végül jöjjön az utolsó, ami lehetne akár az első is.
9. Szélesedik a látóköröd!
Az nyilvánvaló, hogy a könyvekkel kitágul körülötted a világ, hiszen földrajzi és lelki síkon is utazhatsz, messzi földrészeket járhatsz be vagy akár a lélek rejtelmeiben merülhetsz el. Kutatók viszont azt is alátámasztották, hogy az olvasással a gondolkodás is tágul, ugyanis minél gazdagabb a szókincsed, annál sokszínűbben és árnyaltabban látod a világot. Egy 2012-es amerikai kutatás szerint, azok a gyerekek, akikkel olvasnak a szüleik, több szót ismernek és ezeket használják is az érzelmi állapotuk leírására.
Ez azért fontos, mert az 1950-es években ismertté vált nyelvi relativitás elmélete szerint, a szókincsed alakulása hatással van a gondolkodásodra, érzelmi folyamataidra. Vagyis az anyanyelveddel nem csupán a gondolataidat tudod közölni, hanem azt is meghatározza, milyenné válik a gondolkodásod. Tehát ha sokat olvasol, a gazdagabb szókincsed mellett árnyaltabban, összetettebben tudsz gondolkodni is.
Az biztos, hogy belefeledkezni egy könyvbe a lehető legnagyszerűbb elfoglaltság! Minden könyvben új világok és barátok várnak, megfejtendő titkok, megválaszolásra váró kérdések. Mindezek mellett kiteljesedsz, fejlődsz, több leszel.
Mindegy, hogy mit olvasol, a lényeg, hogy olvass, olvass és olvass, lehetőleg minél többet!
Nos melyik lesz a következő könyv, amit lekapsz a polcról?
Írd meg kommentbe, vagy oszd meg másokkal a tapasztalataid.
Fejleszd magad minden nap.
Hajrá!
Felhasznált kutatások, források:
A chapter a day: Association of book reading with longevity
Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging
Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind
Reading ‘can help reduce stress’
Sleep tips: 6 steps to better sleep
4 komment:
Nagyon jó volt a cikk! Aki írta, sok könyvet olvashatott és sokat is tanult belőlük! Mert egy egy írásból is le lehet mérni, ki az olvasott ember, és kinek nem kenyere az olvasás! Köszönöm, és gratulálok!
Kedves Ádám!
Nagyon szeretek olvasni. A napot mindig min. 1 óra olvassál fejezem be.
Jelenleg ezek vannak mellettem:
Andre Agassi: Open – most olvasom
Jason Zweig: Agyam és a pénz – ez lesz a következő
Frei Tamás: A bankár – aztán ez következik
Kim Leine: A szellemidéző és a tiszteletes – végül ez lesz
Mindenkinek jó olvasást!
üdvözlettel:
Katona Mária
A milliomos elme titkai T. Harv Eker
Dianetika. L. Ron
Hubbard
Cashflow négyszög
Válaszd ki magad a sirsidat
Vadim ZelandJohn. D. Spooner
Akarsz pénzt keresni? Lynn Grabbon
A vonzás törvénye
Én nem olvasok rendszeresen. A Gazdagodj boldogan című könyvet , Szendrei Ádám szerkesztésében, több ízben is olvastam.Nagyon élveztem. Tanulok belőle, mindig többet.Több éve forgattam az Erőleves a Léleknek című könyv történeteit.Sürgősen elkezdem a rendszeres olvasást bevezetni.Köszönöm a hasznos tanácsokat! További sikert kívánok a munkádhoz, Ádám! Baráti üdvözlettel: Sári Józsefné, Margó